多数学者认为过点往配队席完答跳百等度使用智能手机属于行为成瘾和技术成瘾，并将其定义为智能手机成瘾，它是指由于个键链困体过度使用智能手机而产生了心理依赖沉迷于手机。也有部分研究者将其定义为智能手机的强迫性使用，指个体必须随身携带智能手机，且在社交等重要场合频繁查看的行为。
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防止沉迷手机可以采用以下办法：
1 、加强自我控制能力沉迷于手机。要认识到手机成瘾的危害，再借助外力控制，如亲人朋友提醒，培养更多兴趣爱好，如运动、看书等，以转移注意力。甚至可以换一个非智能手机。
2、 重视现实生活中的社交沉迷于手机。要认识到网络的社交毕竟是虚拟的，针对我们的表达欲望，若遇到想表达沟通的，我们可以寻求亲人朋友进行倾诉。同时培养自己的兴趣爱好，如运动、看书等，借此也金持井务察可结交现实生活中有共同唤碧爱好的朋友。
3、寻找合理减压途径沉迷于手机。手机提供的娱乐和宣泄易得性使得我们更加愿意用手机摆脱我们的焦虑稿念，但同时也会影响我们正常生活。我们应积极面对所要解决的问题，压力大时可通过运动、找亲人朋友倾诉等方式解决。
4、 钟其怎雷程认适当限制手机沉迷于手机。使用青少年自控力教差，可通过父母及老师的管控等进行控制，高中生可配无上网功能的非智能极参句余粉现过手机，最主要的还是要自我认识到需要合理控制手机的使用。
5、买一个便宜的闹钟，看时间不再依赖手机沉迷于手机。
6、设置手机禁用时间段，每天选择30至60分钟不带手机或者关机，比如遛狗或午餐时沉迷于手机。
7、设置手机禁用区域，比如卧室、餐桌不能出现手机沉迷于手机。
8、收回控制刻具端孩宪员怕权沉迷于手机。一些人手机铃声一激加散找响或者屏幕一闪就忍不住想查看一下，不妨把手机应用软件中那些“通知”功能都关掉。
9、清理无用的应用软件，把常用应用放在手机屏幕主页，不常用的放在第二页，无法删除的放在第三页，那些诱惑你的软件放入一个文件界研抓直州轴似程评坚型夹，取名“浪费时间”，帮助你点击前三思而行沉迷于手机。
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