前段时间，看到朋友在朋友圈发了动态，说自己要每天坚持阅读，每天记5个单词，坚持100天，希望点赞的前5位朋友监督自己，如果做不到就给大家发红包华为手机交通卡刷不 。
结果100天过去了，朋友不负众望的没有实现目标，在朋友圈发消息，说要给大家发红包华为手机交通卡刷不 。其实，在生活中，很多人都经常立flag，结果最后都无疾而终，因为很难控制自己，总是忍不住拿起手机，刷刷微博看看抖音，时间就这样慢慢被消耗了。
1. 明知学习有益华为手机交通卡刷不 ，为什么放下手机？
为什么很多人明明知道学习对自己有益华为手机交通卡刷不 ，却还是不能保持自律，没有办法专心学习呢？
美国人NoelTichy提出三圈理论，将人对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区，学习区和恐慌区华为手机交通卡刷不 。
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舒适区：
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在舒适区中，我们接触的东西都已经熟悉并且掌握的，不会感到陌生和不适应，但在舒适区中，是很难成长进步的华为手机交通卡刷不 。
学习区：
在学习区中，可以接触到很多新的东西，面对自己不熟悉的东西，会感觉到好奇，想要去了解，在这个区域中，是能够快速学习和成长的华为手机交通卡刷不 。
恐慌区：
在这个区域中，接触到的东西都是陌生的，会让人感觉到恐慌，有很大的压力，因此，很多人会不堪重负，放弃学习华为手机交通卡刷不 。
当我们在学习的时候，尤其是十分陌生不熟悉的东西，本能的就会排斥和反感，转移注意力，而手机就是我们随身携带，能够吸引我们注意力的东西华为手机交通卡刷不 。所以，我们才会很难戒除手机。
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2. 做到这3点华为手机交通卡刷不 ，让你远离手机
单纯的依靠意志力、自律是很难戒除手机的，要懂得运用方法，才能戒掉手机，保持专注，进行学习华为手机交通卡刷不 。
第一点：制定多个短期目标华为手机交通卡刷不 ，远离手机
多给自己制定几个短期的目标，让自己变得紧张起来，脑子里面都是重要紧急的事情，无暇顾及其他，这时候就没有时间想手机，自然就会远离手机，专注完成自己的目标华为手机交通卡刷不 。
可以根据自己的学习任务，制定几个短期的学习目标，并且划分出轻重缓急，用多个目标和任务填满自己时间和精力，这样不仅可以完成好自己的学习任务，还能保持专注，远离手机华为手机交通卡刷不 。
第二点：良好的学习环境华为手机交通卡刷不 ，保持专注
给自己营造一个良好的学习氛围，避免自己被打扰分心华为手机交通卡刷不 。说到学习氛围最好的地方，那一定是图书馆了。
在图书馆中，所有的人都在安静的学习，在这样的一个环境中，人的从众心理被推向极致，自然也会跟着大家，投入到学习状态中，放下手机，开始全身心的学习华为手机交通卡刷不 。
如果是在家中，想要快速进入学习状态，放下手机，就要主动给自己营造一个安静的氛围，让自己全身心的投入到状态中华为手机交通卡刷不 。
你可以将手机关机，电脑关闭，想要学习的东西准备好，放在自己的书桌上，让所有能够分散你注意力的东西都，都远离你的视野范围内，创造一个良好的学习氛围，逼迫自己放下手机，全身心投入学习华为手机交通卡刷不 。
第三点：软件工具+规则约束
如果前面两点还是不能够帮助你戒掉手机，保持专注学习，就可以尝试最后一点，给自己制定规则，强制约束自己华为手机交通卡刷不 。
首先给自己制定一个规则，每次需要多少长时间保持专注华为手机交通卡刷不 。比如，每次专注学习25分钟就休息5分钟，放松自己。
接着，借助工具，比如：FOREST，每专注学习一段时间，就休息一下，做到劳逸结合华为手机交通卡刷不 。这app的好处就是，就是每次完成专注，就会种一棵树，但是如果中途打开手机，查看其它消息，树就会死，变成枯树。
借助工具，同时加奖惩措施，不仅能够大大提高你的专注力，还能帮助你远离手机华为手机交通卡刷不 。
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写在最后
现在很多人都是手机不离手，根本没有办法做到保持专注学习，如果我们不能戒掉手机，制定学习计划，给自己营造一个良好的学习氛围，主动去改变，就可以轻松成为一个自律的人华为手机交通卡刷不 。
